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妊娠中(妊婦）は、つわりの症状がでる妊婦さんがたくさんいます。
つわりのために食事が思うようにとれない妊婦さんも中にはいます。
妊娠したという事実がつわりといってもいいすぎではないのかもしれません。また、妊娠中（妊婦）は、食べ物の好みが変わったりする人もおおいです。苦手な食べものが大好きになったり、逆に大好物だったものが大嫌いになったりもします。また、同じものを食べ続ける妊婦さんもいます。

しかしながら、つわりの時期は食べたいときに食べると言う順応性が大事です。また、空腹感はつわりを悪化させる可能性もありますので、こまめに食事するように注意してください。でも、吐きつわりで、食事もできない時には無理しないでいいですよ。油ぽくなくさっぱりしてたべやすいものを食欲があるときに作り置きしておくなどしてもいいですよ。

また、一口くらいずつにわけておくと、すぐにつまめるので、食欲もわくかもしれませんね。また、盛り付けも重要です。食欲をそそるような盛り付けを注意してください。そして、つわりがなくなってからは、赤ちゃんの事と、自分のことを考えて、栄養バランスのとれた食生活をしてください。できれば栄養をとることが理想ですが、塩分や糖分のとりすぎなどは、妊娠中毒症にもつながるので、こころがけてください。

しかし、ここでも、無理なものを無理して食べることはしないように。
自分の食べやすい料理でいいです。しかし、刺激物などとりすぎもいけないので、注意しましょう。
つわりはいつおさまるの？
妊娠初期から胎教と出産
妊娠初期～中期・安定期・つわりなどの解説と胎教について・音楽（クラシック・モーツァルト）、絵本・教室（七田式）について、さらに出産と解説していきます。出産一時金や出産費用などの全ガイドとなっています。

つわり（妊娠）のときには、好き嫌いの変化がいっぱいあります。では、つわり（妊娠）のときにでも食べられた食事のレシピを紹介します。でも、もちろん、つわりの個人差があるので、食べれそうなものに挑戦しましょう。まずは、ピーマンとしらすの炒め物です。料理の材料はピーマン４個としらす大さじ３です。作り方はとてもかんたんです。
１．しらすをごま油でカリカリになるまで炒めます。
２．１ｃｍ角に切ったピーマンを入れて、さらに炒めます。
３．火が通ったら、醤油小さじ１杯と七味唐辛子を少しいれてできあがりです！！
もうひとつは、黒米ごはんです。材料は白米と大さじ１杯の黒米です。

白米をといで、大さじ１杯の黒米をいれていつも通りに米を炊くだけです！！ごま塩をかけると、お赤飯みたいなカンジにできあがります。よく、つわりのだと、米を炊くときのニオイや、湯気がだめになる人がいるとききます。なので、小さなおにぎりにして、冷凍しておくと、好きなときに食べることができますね。tuwariには、「食べつわりの」といって、食べていないと気持ちわるくなるつわり（妊娠）と、「吐きつわり」といって、食べても、気持ち悪くて吐いてしまう悪阻があります。

しかし、どっちのつわり（妊娠）になったとしても、栄養をバランスよく摂取する必要があります。栄養バランスがよく、カンタンにつくれて、保存できる食事ならベストですね。好きなときに、すきなものを食べることは理想です。つわり（妊娠）のは、一生続くものではないので、疲れをためないように、ストレス解消をして、乗り切りましょう。



つわり（妊娠）の症状があるときの食事とは！

つわり（妊娠）の時のごはんは、いつもと同じものを食べていたのでは、つわりはよくなりません。自分の好物を好きなときに食べるようにしてください。中国医学の漢方の考えでは、「つわりのは、胃に熱がこもっている状態」と認識されています。妊娠中は、体を冷やしてはダメと考え、温性食品を食べると、つわり（妊娠）が悪化してしまいます。

赤ちゃんの事を考えて無理に食べる必要はないです。赤ちゃんは、お母さんの体から、きちんと栄養をもらっているので、安心してください。そして、水分補給は大事です。胃熱の治療方法としては、涼性食品はすすめられています。スイカ・イチゴ・梨・レモンなどの果物や海草がいいといわれています。また、梅干などの酸味や塩味は、口の中のねばねばを取り除く効果も期待できるので、つわり（妊娠）には向いている食材といえます。また、脂っぽいものは最悪です。

気分がわるくなったりもします。肉や脂っぽい食べ物を見ただけで、気分がわるくなってしまう妊婦さんも、中にはいるので注意です！！そして、サイズも重要です！！食べてみようと思っても、サイズがおおきかったら、やめようかなぁ・・・なんて考えてしまうかもしれません。気軽に食べれる一口の大きさがベストです。また、どんなかたちでもかわまないので、積極的に水分補給をすることをこころがけてくださいね。脱水症状になると、病院で点滴したり、入院が必要になったりする場合もあります。水でもジュースでもいいので、こまめに水分補給してくださいね。