つわり（悪阻）の食事

つわり（妊娠）のときには、好き嫌いの変化がいっぱいあります。では、つわり（妊娠）のときにでも食べられた食事のレシピを紹介します。でも、もちろん、つわりの個人差があるので、食べれそうなものに挑戦しましょう。まずは、ピーマンとしらすの炒め物です。料理の材料はピーマン４個としらす大さじ３です。作り方はとてもかんたんです。
１．しらすをごま油でカリカリになるまで炒めます。
２．１ｃｍ角に切ったピーマンを入れて、さらに炒めます。
３．火が通ったら、醤油小さじ１杯と七味唐辛子を少しいれてできあがりです！！
もうひとつは、黒米ごはんです。材料は白米と大さじ１杯の黒米です。

白米をといで、大さじ１杯の黒米をいれていつも通りに米を炊くだけです！！ごま塩をかけると、お赤飯みたいなカンジにできあがります。よく、つわりのだと、米を炊くときのニオイや、湯気がだめになる人がいるとききます。なので、小さなおにぎりにして、冷凍しておくと、好きなときに食べることができますね。tuwariには、「食べつわりの」といって、食べていないと気持ちわるくなるつわり（妊娠）と、「吐きつわり」といって、食べても、気持ち悪くて吐いてしまう悪阻があります。

しかし、どっちのつわり（妊娠）になったとしても、栄養をバランスよく摂取する必要があります。栄養バランスがよく、カンタンにつくれて、保存できる食事ならベストですね。好きなときに、すきなものを食べることは理想です。つわり（妊娠）のは、一生続くものではないので、疲れをためないように、ストレス解消をして、乗り切りましょう。



つわり（妊娠）の症状があるときの食事とは！

つわり（妊娠）の時のごはんは、いつもと同じものを食べていたのでは、つわりはよくなりません。自分の好物を好きなときに食べるようにしてください。中国医学の漢方の考えでは、「つわりのは、胃に熱がこもっている状態」と認識されています。妊娠中は、体を冷やしてはダメと考え、温性食品を食べると、つわり（妊娠）が悪化してしまいます。

赤ちゃんの事を考えて無理に食べる必要はないです。赤ちゃんは、お母さんの体から、きちんと栄養をもらっているので、安心してください。そして、水分補給は大事です。胃熱の治療方法としては、涼性食品はすすめられています。スイカ・イチゴ・梨・レモンなどの果物や海草がいいといわれています。また、梅干などの酸味や塩味は、口の中のねばねばを取り除く効果も期待できるので、つわり（妊娠）には向いている食材といえます。また、脂っぽいものは最悪です。

気分がわるくなったりもします。肉や脂っぽい食べ物を見ただけで、気分がわるくなってしまう妊婦さんも、中にはいるので注意です！！そして、サイズも重要です！！食べてみようと思っても、サイズがおおきかったら、やめようかなぁ・・・なんて考えてしまうかもしれません。気軽に食べれる一口の大きさがベストです。また、どんなかたちでもかわまないので、積極的に水分補給をすることをこころがけてくださいね。脱水症状になると、病院で点滴したり、入院が必要になったりする場合もあります。水でもジュースでもいいので、こまめに水分補給してくださいね。